¿Te gusta comer sano pero no tienes apenas tiempo para preparar nada? Cocinar puede ser cuestión de minutos escogiendo los alimentos adecuados.
Si cuando llega la noche quieres comer algo rápido y que no te ocupe micho tiempo, aquí encontrarás 7 menús de cenas saludables para preparar en menos de cinco minutos. Porque conseguir tener una dieta sana y equilibrada no es tan complicado.
Recetas para preparar la cena en 5 minutos
Pese a preparar la cena en 5 minutos, existe mucha variedad para no recurrir siempre a las mismas recetas saludables, y alimentarse de forma equilabrada.
Conoce una serie de cenas sanas que puedes realizar en cuestión de minutos y prepara las que más te gusten.
Crema de espinacas, alubias y huevo
Esta crema es fácil de elaborar, barata y totalmente saludable. Además, para los meses de frío es ideal.
Ingredientes:
- 200 gramos de espinacas frescas
- Bote pequeño de alubias blancas en conseva
- 2 huevos
Elaboración:
- Cocer un par de minutos las espinacas, escurrirla y ponerlas en la batidora. Lava las alubias y colócalas en el mismo recipiente que las espinacas.
- Paralelamente, hierve los huevos.
- Echa un poco de aceite y pimentón al recipiente y tritúralo hasta conseguir la textura deseada.
- Coloca el resultado sobre un plato, agrégale los huevos y listo para comer.
Arroz con judías negras y brócoli
Ingredientes:
- Vasito de arroz integral
- Cabeza de brócoli
- Bote pequeño de judías negras en conserva
Elaboración:
- Poner a calentar en el microondas el vasito de arroz integral un par de minutos.
- Paralelamente, cortar el brócoli y freir con poco aceite en la sartén.
- Juntar unos minutos las judías y el arroz en la sartén con el brócoli, mezclarlo y listo.
- Si lo deseas, cuando agregues el arroz y las judías puedes añadir queso para untar.
Gofre con arándanos y mantequilla de cacahuete
Ingredientes:
- Arándanos
- Mantequilla de cacahuete
- Huevos
- Harina de avena
Elaboración
- Mezclar la harina con la manteca de cacahuete, los arándanos y un poco de levadura.
- Calentar la gofrera y añadir la mas mientras licuamos más arándanos.
- Hechos los gofres, añadiremos los arándanos triturado y a cenar.
Fajitas de jamón, queso y ensalada
Ingredientes:
- Tortitas de maíz
- Queso
- Jamón dulce o salado
- Lechuga
Elaboración:
- Introducir los alimentos dentro de la fajita.
- Cerrarla y dorarla en la sartén un par de minutos.
Ensalada caprese
Ingredientes:
- Tomates
- Bola de mozzarella
- Albahaca fresca
Elaboración:
- Corta a rodajas el queso y el tomate.
- Compón una ensalada mezclando ambos ingredientes y la albahaca uno encima del otro.
- Añádele un poco de aceite, sal y pimienta, y listo.
Ensalada de bacalao con judías verdes y zanahoria
Ingredientes:
- Bacalao desalado
- Judías verdes
- Zanahoria
Elaboración:
- Cocer las verduras.
- Escalfar el bacalao.
- Juntar todo en un plato y condimentarlo con un poco de aceite y pimentón.
Ensalada de pollo y aguacate
Ingredientes:
- Lechuga
- Aguacate
- Pechuga de pollo
Elaboración:
- Hacer las pechugas troceadas vuelta y vuelta a la plancha.
- Mezclar las pechugas con la lechuga y el aguacate.
- Aliñar al gusto.
Ahora que ya conoces 7 cenas equilibradas que puedes preparar en tan solo 5 minutos, ya no tienes excusa para no alimentarte bien si tan solo dispones de unos minutos para hacer tu cena.
Cualquiera de estas recetas permiten seguir una dieta sana y equilibrada. Altérnalas durante tus semanas y aprovéchate de unas cenas rápidas, variadas y completamente saludables.
¿A qué estás esperando? ¡Tan solo 5 minutos te separan de estos platos!
